Top 5 najučinkovitijih namirnica za sagorijevanje masti koje morate uvesti u svoju prehranu

Top 5 najučinkovitijih namirnica za sagorijevanje masti koje morate uvesti u svoju prehranu

@marigladkaya / @cheraleelyle

Ako vam je dijeta najomraženija 'aktivnost', a nekoliko dodatnih kilograma ne dopušta vam da mirno spavate noću, odličan je način da klinom izbijete klin. Unesite ove namirnice koje sagorijevaju masti u svoju svakodnevnu prehranu.

Ako ste odlučili kako je vrijeme da se riješite pokojeg kilograma, međutim iskustvo vas je naučilo kako tipične dijete nisu za vas, pokušajte s ovom učinkovitom alternativom. Naravno, nema te namirnice koja će vam pomoći izgubiti kilograme ako se vaša dijeta sastoji od brze hrane i sladoleda. Međutim, uz normalne obroke, ako uvedete ove namirnice i zamijenite ih s nekim od postojećih, svakako ćete vidjeti rezultat. Istovremeno, nemojte zaboraviti niti na potrebu za redovitom tjelovježbom, a ove namirnice također će vam omogućiti i dovoljno energije čak i za najintenzivnije treninge. Ovo su najučinkovitije namirnice za sagorijevanje masti:


Avokado

Da biste sagorjeli loše masnoće, tijelo trebate dobro nahraniti. Da možda zvuči kao paradoks, ali uspijeva. Nezasićene masne kiseline u avokadu pokreću proizvodnju hormona koji sagorijevaju masti i podižu energiju za intenzivne treninge. Prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrition, sudionici koji su pojeli pola avokada za vrijeme ručka, konzumirali su 40% manje masnoće ostatak dana i kao rezultat toga brže smršavili. U prehranu svakako dodajte prirodnu hranu koja sagorijeva masnoće, poput avokada, kako biste stabilizirali razinu inzulina i glukoze u krvi i smanjili unos kalorija tijekom večere. Stvarno funkcionira i nije bez razloga avokado stekao takvu popularnost.

namirnice za dijetu koje sagorijevaju masti

unsplash

Zeleni čaj

Pomaže potaknuti metaboličke procese u tijelu zbog visokog sadržaja antioksidanata. Zeleni čaj idealan je proizvod za sagorijevanje masnoće i dobra alternativa kavi. On dobro osnažuje i poboljšava rad mozga, poboljšava raspoloženje i obeshrabruje žudnju za šećerom. Još jedna važna točka je što zeleni čaj pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. Pijte zeleni čaj bez šećera i to 2-3 šalice dnevno. Svakako pokušajte barem u jednom periodu kavu zamijeniti zelenim čajem.

Jaja

Omega-3 masne kiseline djeluju dobro u kontroli osjetljivosti na inzulin, što zauzvrat korelira s trbušnom masnoćom. Izvor su kvalitetnih bjelančevina i devet aminokiselina koje imaju snažne protuupalne i učinke protiv starenja na tijelo. Iz svih navedenih razloga toplo preporučujemo unošenje jaja u prehranu. Ali, isto tako vrijedi kupiti jaja od lokalnih proizvođača, kao i ona s oznakama da dolaze iz organskog i slobodnog uzgoja. Istina, nešto su skuplja, ali svakako i kvalitetnija,. Također, najbolje ih je konzumirati u kuhanom obliku.
namirnice za dijetu koje sagorijevaju masti

unsplash

Ghee maslac

Ghee ili pročišćeni maslac s pravom je zauzeo prvo mjesto na popisu namirnica koje sagorijevaju masnoće. Iako su trans masti, kojima obiluju biljni i životinjski pripravci kao što je margarin, štetne za tijelo, prave masti u ghee-u, naprotiv, izuzetno su važne za zdravlje. Maslačna kiselina u gheeju, baš poput jaja, bori se protiv glavnog neprijatelja mladosti, odnosno upalnih procesa u tijelu. Uz to, pročišćeni maslac sadrži mnoštvo vitamina (A, D, E i K), linolnu kiselinu i Omega-6, koji mogu pomoći u normalizaciji težine ako se redovito konzumira. Također je idealan i za pripremu hrane i slastica. Samo u tom slučaju pripazite na ostale sastojke jer ne želite napraviti pravu kalorijsku bombu (kolči šećer).

Grejp

U svoju rutinu uvedite grejp i to najbolje pola grejpa prije svakog obroka. Ova navika pomoći će vam da brže i lakše mršavite. Također, savjetujemo ispijanje čaše soka od grejpa (svježe iscijeđenog) radi održavanja stabilne razine glukoze u krvi, i to kada konzumirate velike količine jednostavnih ugljikohidrata. Grejpfrut je svakako proizvod koji se nalazi visoko na ljestvici kada pokušavate izgubiti koji kilogram jer učinkovito sagorijeva masti.
namirnice za dijetu koje sagorijevaju masti

unsplash