Što i kako konzumirati ujutro?

Što i kako konzumirati ujutro?

unsplash

Kako je najbolje započeti dan i što konzumirati kako bi razbudili tijelo, pokrenuli probavu i osigurali da dugo vremena ne budete gladni?

Prije svega, nakon što se probudite potrebno je popiti između 3 do 5 dcl vode. Dobra hidratacija organizma pomoći će tijelu u razbuđivanju i pokrenut će probavu. Ako ste jedna od onih osoba kojima je voda mrska, možete ju zamijeniti nezašećerenim prirodnim biljnim čajem. 
voda čaša

unsplash

Također, potrebno je pojesti proteinski doručak kako bi se regulirala glukoza u krvi i kako ne bi uskoro opet bili gladni. Još jedan važan čimbenik u poboljšanju metabolizma i  održavanju tjelesne težine je kofein. Najbolje je kavu konzumirati uz malo mlijeka, i to nakon doručka. 
kava ujutro s mlijekom

unsplash

Dan nikako ne smijete započeti sa slatkišima kako ih tijelo ne bi nastavilo zahtijevati tijekom dana.