10 namirnica koje pomažu u gubitku kilograma

10 namirnica koje pomažu u gubitku kilograma

Unsplash

Ako striktna dijeta nije vaš izbor, onda u prehranu uvedite namirnice koje potiču sagorijevanje masti

Namirnice koje potiču sagorijevanje masti

Grčki jogurt
Iako je bogat mastima, radi se samo o dobrim mastima koje su potrebne organizmu. Ujedno je i izuzetno bogat izvor proteina, a oni imaju prednost jer opskrbljuju vaše tijelo energijom više od ugljikohidrata.
 
Kvinoja
Superhrana koja radi ono što obeća jer sadrži  devet esencijalnih aminokiselina i izuzetno je bogata mineralima. Inka zrno potiče vaš metabolizam i osigurava  ravnotežu hormona, a hormoni  imaju veliki utjecaj na sagorijevanje masti.
 
Bademi
Orašasti plodovi jesu bogati mastima, no govorimo o zdravim mastima. Posebno bademi mogu pomoći vašem tijelu da sagorijeva masti. Sadrže zdrave masti i bjelančevine te tako pozitivno utječu na razinu inzulina i osjećaj sitosti. Osim toga, bademi pružaju našem tijelu magnezij, što je dobro za regeneraciju mišića.
namirnice, gubitak kilograma, dijeta, prehrana, sagorjevanje masnoća, namirnice koje potiču mršavljanje, eclectic.hr

Unsplash

Cimet
Orijentalni začini poput cimeta i korijandera su pravi pojačavači metabolizma. Cimet sadrži puno vlakana i fitonutrijenata koji pomažu u regulaciji razine šećera u krvi. Ukusni božićni začin  blokira slobodne radikale i pomaže u regeneraciji mišića.
 
Zeleni čaj
Postoji nekoliko razloga zbog kojih biste trebali redovito piti zeleni čaj: Gorke tvari u čaju, takozvani katehini, potiču oksidaciju masti. Kofein u čaju potiče probavu i ima učinak čišćenja na gastrointestinalni trakt. Uz to, termogene tvari sadržane u njemu potiču pretvaranje energije hrane u tjelesnu toplinu. To pojačava metabolizam i sagorijeva se više kalorija.
 
Jabučni ocat
Čisto da je to nejestivo, ali mala žličica u čaju s malo meda može napraviti čuda. Jabučni ocat je također prikladan kao ocat u preljevu za salatu ili u marinadi. Pozitivno djeluje na razinu inzulina i sprječava glad.

 

namirnice, gubitak kilograma, dijeta, prehrana, sagorjevanje masnoća, namirnice koje potiču mršavljanje, eclectic.hr

Unsplash

Đumbir
Oleorezin koji se nalazi u đumbiru nosioc je esencijalnih ulja. Tajna je u regulaciji temperature. Tijelo se zagrijava i sagorijeva se više masti. Đumbir je također dobar za  probavu, omogućuje vam da se osjećate sito i potiče vaš metabolizam.
 
Avokado
Nekada kalorična bomba, avokado je posljednjih godina postao kraljica zdrave hrane. S pravom! Zato što sadrži, poput orašastih plodova i jogurta, zdrave nezasićene masne kiseline te vitamine, minerale i antioksidante. Pomaže vašem tijelu da regulira hormonalnu ravnotežu, posebno razinu inzulina.
 
Čili
Uz zeleni čaj i đumbir, već smo govorili o povećanoj potrošnji kalorija zbog termogenih tvari i topline. Kapsaicin sadržan u čiliju također izaziva isti učinak i kilogrami se lakše gube. Ovdje se potiče i probava. Ali pazite! Ne pretjerujte s čilijem. U umjerenim dozama začin je vrlo zdrav za gastrointestinalni trakt. Ako ga konzumirate previše, želudac se može prekomjerno stimulirati. Tada učinak postaje negativan.
 
Čokolada
Točno! Međutim, samo tamna čokolada s udjelom kakaa preko 75 posto jer ima visok udio vlakana i relativno nizak sadržaj šećera. Sadrži i antioksidante. Ipak, to ne znači da možete pojesti 100 grama čokolade odjednom. Kockica ili dvije  nakon obroka i više je nego dozvoljena.
namirnice, gubitak kilograma, dijeta, prehrana, sagorjevanje masnoća, namirnice koje potiču mršavljanje, eclectic.hr

Unsplash